Desafio dos 30 — Dieta Mediterrânea

Em preparação

Lucas vai seguir o padrão alimentar mediterrâneo por 30 dias e documentar cada dia.

Duração: 30 dias
Categoria: Alimentação
Início: A definir
Produto final: Guia dos 30 cardápios mediterrâneos
Lançamento do produto: A definir

Sobre o desafio

Uma experiência prática de 30 dias: Lucas vai seguir um padrão alimentar mediterrâneo, com um cardápio diferente a cada dia, e registrar tudo — refeições, macronutrientes e treinamentos.

O desafio ainda não começou. Esta página acompanha o projeto: cada dia é publicado aqui à medida que acontece, com o registro real da experiência.

O que será documentado

Um cardápio diferente a cada dia
Registro diário das refeições
Macronutrientes de cada dia
Treinamentos realizados
Avaliação inicial e avaliação final
Vlog diário
Evolução da experiência ao longo dos 30 dias

O que será entregue

Guia digital com os 30 cardápios e as informações efetivamente documentadas durante o desafio. Será produzido ao final do desafio.

O guia ainda não está pronto: os cardápios e as informações nutricionais serão os efetivamente registrados durante o desafio.

Importante

O desafio documenta a experiência de Lucas; não é um plano alimentar individualizado.
Resultados variam de pessoa para pessoa — nenhum resultado é prometido.
O desafio ainda não começou: nenhum dia foi registrado até agora.

Acompanhamento do projeto

Dia 01 a Dia 30: cardápio, refeições, macronutrientes, treino, registro e vlog de cada dia, publicados à medida que acontecem.

30 planejado
0 em andamento
0 registrado
0 publicado
0 concluído

Dia 01
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 02
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 03
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 04
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 05
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 06
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 07
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 08
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 09
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 10
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 11
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 12
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 13
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 14
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 15
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 16
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 17
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 18
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 19
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 20
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 21
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 22
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 23
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 24
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 25
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 26
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 27
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 28
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 29
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.
Dia 30
Planejado
Data a definir
Cardápio, refeições, macros, treino e vlog serão publicados neste dia.

Avaliações

Peso, circunferências, fotografias, avaliação física e indicadores do projeto — publicados somente com medições reais.

Avaliação inicial

Será registrada antes do Dia 01, somente com medições reais.

Avaliação final

Liberada somente após a conclusão dos 30 dias.

Produto digital final

Guia dos 30 cardápios mediterrâneos. Estrutura planejada do guia:

Apresentação do desafio e do padrão alimentar mediterrâneo
Como usar o guia
Cardápios do Dia 01 ao Dia 30, com refeições e quantidades
Macronutrientes de cada dia
Registro da experiência ao longo dos 30 dias

Condições para a venda:

Os 30 cardápios finalizados — pendente
Quantidades dos alimentos conferidas — pendente
Macronutrientes calculados e revisados — pendente
Guia em PDF completo — pendente
Capa aprovada — pendente
Preço definido — pendente
Produto criado na Cakto — pendente
Checkout real conferido — pendente

Compra

Guia dos 30 cardápios mediterrâneos

A definir

Situação do desafio: Em preparação.
A compra será liberada quando todas as condições do produto final (acima) estiverem cumpridas.

Perguntas frequentes

O desafio já começou?

Ainda não. A data de início será divulgada nesta página.

O que vou comprar?

Guia dos 30 cardápios mediterrâneos: Guia digital com os 30 cardápios e as informações efetivamente documentadas durante o desafio. Será produzido ao final do desafio.

Quanto custa e quando será lançado?

Preço e data de lançamento ainda não foram definidos e serão publicados aqui.

O desafio entra nas campanhas de promoção?

Não. As campanhas de Promoções valem só para os PDFs dos programas e guias.