Programa de treino · Emagrecimento e definição corporal
FIT SLIM
Três meses de treino com método para emagrecer e definir o corpo — musculação no centro, cardio complementar e progressão registrada em cada sessão.
- 3 meses de treino
- PDF compra única, vitalício
- App MFIT assinatura trimestral
- Cancelamento pelo app
A partir de R$ 99,90 · PDF em compra única
Identificação
Você treina, mas sente que não sai do lugar?
- Começa, para e recomeça porque não sabe o que fazer em cada treino.
- Treina sem sequência e sem saber quando evoluir.
- Faz muito cardio, mas a musculação fica sem planejamento.
- Quer emagrecer e definir, mas não tem um plano claro.
- Reduzir gordura preservando a massa muscular.
- Uma rotina de quatro treinos por semana para seguir por 3 meses.
- Entender os exercícios e executá-los com segurança.
A solução
O método FIT SLIM
Musculação no centro
Quatro sessões por semana, com cada grupo muscular estimulado duas vezes, para preservar e desenvolver a massa muscular.
Esforço controlado
Cada série tem um esforço-alvo (repetições em reserva) e a carga sobe pela dupla progressão: primeiro as repetições, depois o peso.
Cardio complementar
Cardio moderado depois dos treinos de superiores e, a partir do bloco 2, uma sessão separada — nunca antes dos treinos de pernas.
Por dentro do programa
Conheça o FIT SLIM
- Planilha de treinamento estruturada para 3 meses
- Divisão e organização dos treinos
- Orientações para cada sessão
- Explicação dos exercícios
- Guia prático de execução dos exercícios
- Referências para compreender os movimentos
Como o FIT SLIM é organizado
- 12 semanas em 3 blocos: Base, Desenvolvimento e Consolidação
- 4 treinos de musculação por semana: inferiores e superiores alternados
- Cardio integrado à semana, com progressão definida
- Ajustes para iniciante, intermediário e avançado nas mesmas planilhas
- Os mesmos exercícios nos três blocos, para comparar as cargas
- Medidas e fotos nas semanas 0, 4 e 8 e teste de desempenho na semana 12
- Guia dos exercícios com 25 fichas técnicas, uma por exercício do programa
- Duração do treinamento
- 3 meses
- Sessões por semana
- 4 de musculação + cardio complementar
- Duração das sessões
- 50 a 65 minutos de musculação
- Organização semanal
- Inferiores A · Superiores A · Inferiores B · Superiores B
- Local
- Academia
- Equipamentos
- Máquinas, Smith, polias, barra e halteres
Por que vale
O que faz o FIT SLIM valer o investimento
Composição corporal, não só balança
O objetivo é reduzir gordura preservando — e, quando possível, aumentando — a massa muscular.
Evolução que dá para medir
Registro de cargas em todas as sessões, avaliações ao fim de cada bloco e teste de desempenho na semana 12.
Experiência digital no MFIT
Acesso ao programa e aos recursos disponíveis no aplicativo, com avaliação física online autoinstrutiva.
Assinatura ou compra única
MFIT: assinatura trimestral de R$ 129,90, com renovação automática a cada três meses e cancelamento pelo aplicativo MFIT. O primeiro treino é liberado automaticamente; os demais são adicionados manualmente.
PDF (Cakto): compra única de R$ 99,90, sem assinatura ou renovação, disponibilizado na área de membros da Cakto. Não inclui acesso ao aplicativo MFIT.
Para quem é
Para quem está começando e para quem já treina
Iniciantes
Comece com direção
As mesmas planilhas, com uma série a menos nos blocos 1 e 2, esforço mais conservador nas primeiras semanas e variações mais estáveis.
Já treina
Organize a sua evolução
Intermediários seguem a planilha completa; avançados podem acrescentar uma série nos dois primeiros exercícios dos blocos 2 e 3.
Exige liberação profissional antes de começar
- Gestantes e puérperas.
- Pessoas com doenças cardiovasculares, metabólicas, renais ou outras condições clínicas.
- Pessoas com lesões, dores persistentes ou cirurgias recentes.
- Pessoas com histórico de transtornos alimentares.
- Quem usa medicamentos que afetam frequência cardíaca, pressão ou glicemia.
Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Quem criou
Lucas Gonçalves
- +500alunos acompanhados
- +10anos de experiência
- +1.000horas de especialização
Resultados
Transformações de alunos
Oferta
Escolha como você quer treinar
PDF
R$ 99,90
Compra única, sem assinatura
- Treinamento estruturado para 3 meses
- Planilha e divisão dos treinos
- Orientações das sessões
- Guia prático dos exercícios
- Referências para compreender os movimentos
- Arquivo com acesso vitalício
- Guia para montar a sua própria dieta Exclusivo
Não inclui: aplicativo MFIT nem avaliação física online.
Acesso por e-mail à área de membros da Cakto após a confirmação do pagamento, com o PDF para download. Não libera o aplicativo MFIT.
Quero começar meu treinamento — PDF (abre em nova aba)Aplicativo MFIT
R$ 129,90
Assinatura a cada 3 meses, com renovação automática
- Treinamento estruturado para 3 meses
- Acesso ao programa pelo aplicativo
- Recursos disponíveis no MFIT para o programa
- Avaliação física online autoinstrutiva
- Acesso enquanto a assinatura estiver ativa
1º treino liberado no aplicativo MFIT após a compra aprovada; os seguintes são adicionados pelo Lucas. Cancelamento pelo próprio aplicativo; sem pagamento, o acesso é bloqueado automaticamente.
A avaliação física é autoinstrutiva: você mesmo realiza o procedimento, seguindo as instruções do aplicativo. Não é acompanhamento individual.
Nenhuma das modalidades inclui acompanhamento individual. Para isso, conheça a Consultoria Online.
Como você recebe
Depois da compra
Pagamento na Cakto
O botão de compra abre o checkout oficial da Cakto do próprio produto. A confirmação do pagamento é feita pela Cakto.
Acesso por e-mail
Com o pagamento confirmado, você recebe no e-mail informado no checkout o acesso à área de membros da Cakto.
Download do PDF
Na área de membros, o PDF fica disponível para download. Compra única, sem assinatura, com acesso vitalício.
Não recebeu o e-mail de acesso? Confira também a caixa de spam. Para dúvidas sobre a compra ou o acesso, fale com o Lucas pelo WhatsApp.
Suporte pelo WhatsApp (abre em nova aba)Dúvidas
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre o PDF e o aplicativo?
Os dois trazem o mesmo treinamento estruturado para 3 meses. O PDF é uma compra única: você baixa o arquivo pela área de membros da Cakto e pode guardá-lo para sempre — e ele inclui o guia para montar a própria dieta. O aplicativo MFIT é uma assinatura de R$ 129,90 a cada 3 meses, com renovação automática, para acessar o programa e os recursos disponíveis no aplicativo, com avaliação física online autoinstrutiva.
Quantos treinos por semana?
Quatro sessões de musculação, de cerca de 50 a 65 minutos, e cardio moderado: depois dos treinos de superiores e, a partir do bloco 2, uma sessão separada no fim de semana.
Serve para quem nunca treinou?
Sim, seguindo as adaptações para iniciantes. Nas primeiras semanas, o mais importante é aprender os movimentos; se possível, peça orientação a um profissional da sua academia na primeira execução de cada exercício.
Preciso de academia?
Sim. O programa usa máquinas, Smith, polias, barra e halteres, e cada exercício tem uma alternativa para quando faltar o equipamento.
O FIT SLIM promete quantos quilos?
Nenhum número. Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem do ponto de partida, da alimentação, do sono, da rotina e da consistência.
Quanto tempo dura o programa?
O treinamento é planejado para 12 semanas (3 meses) nas duas modalidades, em três blocos de quatro semanas.
O PDF expira?
Não. O arquivo é seu e pode ser consultado sempre que quiser.
E o acesso pelo aplicativo?
É uma assinatura de R$ 129,90 cobrada no cartão a cada 3 meses, com renovação automática enquanto estiver ativa. O primeiro treino é liberado automaticamente após a compra aprovada; os seguintes são adicionados pelo Lucas, na sequência do programa. Sem pagamento, o acesso é bloqueado automaticamente.
O PDF inclui o aplicativo ou a avaliação física?
Não. A compra do PDF não libera acesso ao aplicativo MFIT. O aplicativo e a avaliação física online são exclusivos da assinatura pelo aplicativo.
Como funciona a avaliação física online?
Ela é autoinstrutiva: você mesmo realiza o procedimento, seguindo as instruções do aplicativo. Não é um acompanhamento individual.
Tem acompanhamento individual?
Não. Nenhuma das duas modalidades inclui acompanhamento individual. Para isso, conheça a Consultoria Online.
O FIT SLIM inclui dieta?
A versão em PDF traz um guia prático para você montar a própria dieta, com orientações básicas relacionadas ao emagrecimento. Para um plano alimentar individualizado, conheça a área de Nutrição.
Como recebo o PDF?
Após a confirmação do pagamento, você recebe por e-mail o acesso à área de membros da Cakto, onde baixa o PDF.
O pagamento é único?
No PDF, sim: compra única de R$ 99,90, sem assinatura. O aplicativo MFIT é uma assinatura de R$ 129,90 a cada 3 meses, com renovação automática.
Como cancelo a assinatura do aplicativo?
Pelo próprio aplicativo MFIT. O cancelamento impede a próxima renovação.
Posso pedir reembolso?
Sim. No PDF, você pode pedir o cancelamento em até 7 dias após a compra: é o direito de arrependimento das compras pela internet, e a garantia de 7 dias está configurada no checkout da Cakto. O pedido é feito pela própria Cakto ou pelo WhatsApp.
Outros programas
GLUTE MAX
Hipertrofia de glúteos, com o restante do corpo desenvolvido de forma equilibrada.
PDF R$ 99,90 · App R$ 129,90
GORILA STRENGTH
Força no agachamento, no supino e no levantamento terra, com hipertrofia.
PDF R$ 99,90 · App R$ 129,90
PUMP 100
Hipertrofia com ênfase metabólica: tensão, volume e técnicas com critério.
PDF R$ 99,90 · App R$ 129,90
HYBRID PRO
Força e condicionamento: musculação e corrida em um único planejamento.
PDF R$ 99,90 · App R$ 129,90
FIT SLIM · a partir de R$ 99,90
Quero começar